Sobat Sedang Hamil? Ini Dia Posisi Duduk Aman Saat Hamil

WMN 2015 -- Cara duduk memiliki dampak yang besar pada kehamilan. Jika Anda tidak duduk pada posisi yang tepat, Anda dapat merasakan sakit punggung atau nyeri perut bagian bawah. Itu sebabnya, Anda perlu fokus pada posisi duduk selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa tips posisi duduk bagi perempuan hamil, seperti dikutip dari Website Parents Indonesia:

Punggung lurus

Idealnya, posisi duduk terbaik untuk perempuan hamil adalah punggung lurus dan bahu ke belakang. Saat hamil, berat tubuh meningkat dan mempengaruhi jaringan ligamen dan otot. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk duduk dengan benar. Namun, duduk tegak membuat Anda merasa lebih baik dan dapat menghindari sakit punggung.

Bersandar di kursi

Ini adalah salah satu posisi duduk yang dapat membantu perempuan hamil menghindari sakit punggung. Bersandar akan membuat Anda merasa nyaman.

Putar seluruh tubuh Anda

Ketika Anda berputar, jangan hanya menggerakkan tubuh bagian atas. Hal ini akan memberikan tekanan pada tubuh bagian bawah terutama di perut bagian bawah. Putar semua tubuh dengan bantuan kaki Anda untuk menghindari rasa sakit.

Seimbangkan berat badan ketika sedang duduk

Selama kehamilan, kaki akan terasa sakit karena menumpu berat badan. Jadi, ketika Anda sedang duduk atau berdiri, bagi semua berat badan di kedua kaki. Jika duduk, seimbangkan pada pinggul.

Buka kaki

Setiap kali Anda duduk saat hamil buka kaki Anda terpisah supaya merasa lebih nyaman. Namun, pastikan bahwa kaki Anda sejajar di lantai.

Tidak duduk bersila

Perempuan hamil jangan duduk dengan kaki disilangkan. Hal ini menempatkan tekanan pada bagian panggul.

Ganti posisi

Perempuan hamil jangan duduk dengan posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Seringlah mengubah posisi duduk untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Aliran darah lancar

Perempuan hamil yang bekerja biasanya duduk selama berjam-jam di meja kantor. Sering-seringlah meregangkan kaki setiap jam dan dengan berjalan-jalan. Ini dilakukan supaya aliran darah lancar.